2 августа 2026, 12:55

Анастасия Белоусова

• Сгенерировано с помощью ИИ

«На ярком свету глаз и так работает на пределе. Зрачок сужается, мышцы напрягаются,, чтобы отсечь лишний свет, а экран на фоне солнца кажется тусклым. Человек поднимает яркость до максимума, подносит телефон ближе к лицу и напряженно вглядывается в мелкий шрифт. Каждое из этих движений по отдельности безобидно, но вместе они складываются в постоянное перенапряжение. Зимой такой проблемы почти нет: на улице темнее, экран читается легко, и глаз не борется за каждую строчку», — отмечает специалист офтальмологического центра «Зрение».

По словам эксперта, когда человек долго смотрит на близкий экран, цилиарная мышца, которая наводит глаз на резкость, держится в постоянном напряжении и перестает расслабляться.

«Развивается спазм аккомодации: после телефона человек поднимает взгляд, а даль расплывается. Добавляются резь, головная боль и тяжесть в висках», — объясняет Грачёва.

На жаре сюда же добавляется изменение слёзной пленки: при ярком свете и сосредоточенности человек моргает реже, и поверхность глаза теряет увлажнение, уточняет врач.

По её советам, в солнечный день лучше уходить с телефоном в тень, где экран читается без максимальной яркости; держать смартфон на расстоянии вытянутой руки, подальше от лица; делать перерывы по правилу «20 на 20», каждые 20 минут отводя взгляд вдаль на 20 секунд; не читать с экрана лежа и сознательно моргать чаще.

«Спазм аккомодации обратим: после отдыха для глаз даль снова становится чёткой. Но если глаза устают и затуманиваются каждый день, а голова болит к вечеру, это сигнал дать им паузу и показаться офтальмологу, чтобы не пропустить начавшуюся близорукость. Особенно это касается школьников на летних каникулах, которые проводят с телефоном целые дни», — подытожила Грачёва.

Ранее врач Маргарита Белоусова заявила, что в жару лучше ограничить употребление острых и кислых пряностей.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в MAX