Скрытое обезвоживание, висцеральные нарушения и хронический стресс способны вызывать частые ночные пробуждения и фрагментировать сон. Об этих неочевидных факторах нарушения отдыха «Ленте.ру» рассказал терапевт Максим Губка.

Медик пояснил, что недостаточное потребление жидкости в течения дня приводит к жажде ночью. При этом вечернее обильное питье заставляет человека просыпаться для походов в туалет.

Врач также обратил внимание на то, что незначительные боли в суставах или позвоночнике, кишечные колики и рефлюкс усиливаются при смене позы и переходе в глубокие фазы сна. Помимо физических причин, на качество отдыха негативно влияет психоэмоциональное перенапряжение, которое меняет баланс кортизола и адреналина. По этой причине даже контролируемая днем тревога приводит к ночным кошмарам и внезапным подъемам.

Более половины населения относится к промежуточному хронотипу голубя. Такие люди легко адаптируются к любому графику и обладают пиком продуктивности в дневные часы, сообщила «Газете.Ru» врач-невролог, специалист по лечению головных и лицевых болей, а также тревожных расстройств Юлия Прокофьева.

По словам медика, внутренние часы таких людей точно соответствуют социальному времени, что позволяет им без особых страданий ложиться около полуночи и просыпаться в семь или восемь утра.

Прокофьева отметила, что изначально наука рассматривала циркадные ритмы как бинарную систему, но последующие массовые исследования выявили наличие смешанной группы. Статистические данные показывают, что на долю жаворонков и сов приходится по 15–25% людей, тогда как остальные 50–60% являются голубями. Эксперт отметила эволюционную выгоду такого распределения, поскольку гибкая система позволяет человечеству успешно адаптироваться к самым разным условиям труда и обеспечивать непрерывную активность общества.

Ранее врач Ярослав Макеенко рассказал про простой способ быстро уснуть без лекарств.