Почему так трудно оторваться от телефона? Учёные подсчитали: человек смотрит в свой гаджет в среднем 352 раза в сутки, то есть трёх минут не проходит, как мы снова проверяем свою мобилу, откладывая срочные дела, чтобы ещё минуту провести со своим цифровым помощником, но вместо минуты залипаем на час, а то и два.

Чем опасна зависимость от гаджетов, чем они хороши, как вернуть контроль над ними. На эти и другие вопросы ul.aif.ru отвечает главный специалист по медицинской психологии министерства здравоохранения Ульяновской области Юлия Сиденкова.

Вероника Малова, ul.aif.ru: Юлия Владимировна, как современные технологии воздействуют на наш мозг и можно ли самостоятельно справиться с этой зависимостью, с этой гаджетоманией?

Юлия Сиденкова: Действительно, мобильный телефон всегда под рукой. Когда приходит уведомление, рука невольно тянется к нему, потому что просыпается любопытство: что нового? Через телефон мы поддерживаем связь с семьёй и друзьями, что делает его важным инструментом в нашей повседневной жизни. И конечно же, в нём большое количество развлекательных приложений. Когда мы едем в транспорте на учёбу или работу, нам не хочется заниматься серьёзными вещами типа чтения книг и газет. Хочется поиграть, послушать музыку, залезть в соцсети, возможно, полистать ленту новостей. И, конечно, на помощь приходит смартфон с его огромным потоком контента, который постоянно обновляется и подстраивается под интересы каждого конкретного человека.

− Что же происходит с мозгом, когда человек пользуется телефоном в развлекательных целях, играет на нём?

− Если человек постоянно залипает в мобильнике, значит, он не успевает обрабатывать получаемую информацию вообще. Мозг не успевает обрабатывать хаотичные сигналы, что ведёт к эмоциональной нестабильности, импульсивности и тревожности, особенно если люди проводят в Сети более 4 – 5 часов. Для того чтобы переработать полученную информацию, человеческому мозгу нужно не менее 20 минут провести в покое. Зависимый от гаджетов человек постоянно находится в ситуации суетливой возбуждённости. В этом состоянии гаджетоман очень уязвим для внушения любых мыслей и убеждений, различных манипуляций. Мошенники нередко пользуются этим состоянием в своих целях. Эту же ситуацию используют продавцы и маркетологи, стимулирующие человека к совершению необдуманных покупок. Избавиться от цифровой зависимости — значит использовать свой телефон как средство для решения своих задач, а не наоборот.

— Есть возможность вернуть контроль над своей жизнью, не стать гаджетоманом?

— Чтобы вернуть контроль над своей жизнью, в момент, когда берёте в руки телефон, помните о своей цели — для чего вы это делаете, — важно закончить коммуникацию, как только цель будет достигнута. Интернет-сёрфинг (просмотр страниц в интернете, переход с одной веб-страницы на другую в поисках информации), как правило, управляется при помощи эмоциональных механизмов. Если человек, например, испытывает страх, тревогу, гнев, обиду, его поведение становится рефлекторным.

— Есть же и положительные моменты. Ведь мы не просто держим в руках мобильник, мы держим руку на пульсе всё той же жизни?

− Да, я назову самые позитивные стороны, например решение повседневных задач: поисковики, навигаторы, справочники, переводчики, измерители расстояния (шагов) и т. п. Во-вторых, применение гаджетов для доступа в соцсети. Различные площадки для общения помогают поддерживать дружбу или компенсировать её недостаток. Есть исследования, показывающие, что для подростков из приёмных семей гаджеты становятся способом поддержки отношения с родителями, нахождения друзей. Гаджеты существенно снижали стресс от взросления в их непростой ситуации.

Последние исследования показывают, что вред гаджетов для здоровья не столь велик, как считалось ранее. Выполняя гигиенические требования, разумно используя мобильник, планшет, можно избежать опасных для здоровья последствий и не заболеть гаджетоманией.