Терапевт Джина Зарелла предупредила об опасности слишком долгого сна в выходные. Об этом она поговорила с Yahoo.

Зарелла объяснила, что привычка вставать в субботу и воскресенье на несколько часов позже, чем в рабочие дни, увеличивает риск ожирения и депрессии, а также провоцирует нестабильное настроение.

Чтобы избежать негативного воздействия от изменения графика сна по выходным, врач посоветовала вставать в субботу и воскресенье максимум на полтора часа позже, чем в будни. По ее словам, тем, кто будет испытывать сонливость, лучше недолго поспать днем, чем сильно сдвигать время утреннего пробуждения. Кроме того, Зарелла посоветовала каждый день утром на 30 минут включать яркий свет.

Доктор заверила, что уже через две-четыре недели соблюдения такого режима человек почувствует прилив сил. А через три-шесть месяцев, если придерживаться строгого режима дня, начнутся значительные улучшения обмена веществ, добавила врач.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала о причинах ночных кошмаров. По словам врача, они часто появляются у людей, испытывающих стресс.