Дневной сон может служить как хорошей возможностью восстановить силы, так и стать причиной хронической бессонницы, если не соблюдать умеренность. Об использовании правильных способов отдыха в светлое время суток рассказала врач.

По словам специалиста, распространённый миф о необходимости спать ровно восемь часов каждому человеку лишён медицинских обоснований. Потребность в отдыхе индивидуальна и зависит от генетики, возраста, общего состояния организма и образа жизни. Основным признаком полноценного сна является хорошее самочувствие и высокая работоспособность в течение дня.

Краткий дневной отдых — примерно 20–30 минут — может помочь повысить концентрацию, улучшить настроение и восполнить энергетические запасы организма. Однако постоянный дневной сон продолжительностью более часа способен негативно сказаться на качестве ночного отдыха, затрудняя засыпание вечером.

Врач отметил, что тем, у кого уже есть сложности с ночным сном, лучше отказаться от дневных «тихих часов» до восстановления полноценного ночного режима. Признаки того, что пора пересмотреть привычку дремать днём, — это проявляющаяся вечером бессонница и ощущение разбитости по утрам. Здоровый сон основан на стабильном графике, который обеспечивает полноценное восстановление организма.