Выбор подходящей подушки зависит от особенностей строения тела и позы для сна. Как считают эксперты, основной задачей изделия является поддержание шеи на одной линии с позвоночником независимо от материала, пишет URA.RU.

Как указано в материале, предпочитающим спать на боку людям следует выбирать подушку, которая может заполнить пространство между плечом и ухом.

«Проверить правильность выбора можно, попросив близкого человека оценить положение тела со стороны. Голова и шея должны оставаться продолжением позвоночника, без наклона к матрасу или в сторону потолка», — говорится в публикации.

В то же время отмечается, что людям, которые спят на спине, стоит выбирать более низкую подушку, способную поддерживать естественный изгиб шеи.

Эксперты обращают внимание, что перед приобретением подушки желательно полежать на ней в привычной позе и оценить, не проваливается ли голова и не появляется ли напряжение в шее.

«Стоит учитывать аллергию, возможность стирки чехла и требования к уходу. Если после сна регулярно возникают боль, онемение или скованность, проблему не следует списывать только на подушку — нужна консультация специалиста», — сказано в материале.

Ранее врачи назвали восемь способов улучшить качество сна.