Сидеть более 30 минут оказалось смертельно опасным

Ежедневное сидение более получаса повышает риск смерти от рака, говорится в исследовании.

Исследователи, которые в течение десяти лет наблюдали за более чем 90 000 человек, обнаружили, что сидение или лежание во время бодрствования в течение более 30 минут в течение дня было связано с повышенным риском смерти от рака. Результаты исследования показывают, что риск увеличивается с каждым дополнительным часом непрерывного бездействия, пишет The Guardian.

Однако исследователи также обнаружили, что чередование периодов сидячего образа жизни продолжительностью более 30 минут с физической активностью может помочь снизить риск. По их словам, подъем каждые полчаса, даже для короткой прогулки по офису, может творить чудеса с вашим здоровьем.

Доктор Фредерик Хо, ведущий автор исследования из Университета Глазго, рассказывает: “Наши данные показывают, что сидение более 30 минут подряд особенно связано с более высоким риском развития рака. Хорошей новостью является то, что можно сократить время, проведенное в сидячем положении, за счет чего-то такого простого, как короткая прогулка. В современных рекомендациях по здоровью основное внимание уделяется умеренным или интенсивным физическим нагрузкам, но наши результаты показывают, что не следует пренебрегать легкими движениями. В дальнейшем клинические испытания помогут нам выйти за рамки общих рекомендаций и разработать индивидуальные стратегии сокращения времени сидения”.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Plos Medicine, были сосредоточены на последствиях длительного сидячего образа жизни для здоровья на ежедневной основе. Хотя длительное сидение или лежание во время бодрствования уже давно ассоциируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, исследователи говорят, что еще меньше известно о том, влияет ли накопление времени сидячего образа жизни на здоровье.

Исследователи обнаружили, что замена сидячего образа жизни периодами физической активности может помочь снизить риск развития рака. К полезным видам деятельности относятся медленная ходьба и работа по дому.

Команда проанализировала данные с носимых устройств, которые носили более 91 000 участников британского Биобанка, за которыми велось наблюдение в среднем в течение 12 лет. Полученные данные свидетельствуют о том, что длительное бездействие продолжительностью более 30 минут было связано с риском развития рака. Каждый дополнительный час длительного бездействия каждый день был связан с увеличением риска смерти от рака на 10%.

Однако замена длительных периодов бездействия движением, по-видимому, снижает этот риск, пишет The Guardian. Замена сидячего образа жизни на один час в день легкой физической активностью, такой как глажка или мытье посуды, привела к снижению риска смерти от рака на 12%.

Замена 30 минут бездействия каждый день 30 минутами умеренной физической активности, такой как ходьба в среднем темпе, была связана со снижением риска на 8%.

Исследование показало, что риск был на 22% ниже, когда пять минут бездействие было заменено пятью минутами интенсивной физической активности каждый день.

У исследования были ограничения, в том числе тот факт, что исследователи провели статистический анализ наблюдательного исследования, поэтому не смогли доказать причинно-следственную связь.

Профессор Кевин Макконвей, почетный профессор прикладной статистики, который не принимал участия в исследовании, назвал полученные результаты интересными, но требующими дальнейших разработок.