Длительное сидение без перерывов может быть связано с повышенным риском смерти от онкологических заболеваний. К такому выводу пришли ученые, которые в течение 12 лет наблюдали более чем за 91 тыс. участников проекта UK Biobank.

Анализ показал, что у людей, которые ежедневно проводили в сидячем или лежачем положении без перерыва более 30 минут, риск смерти от рака был выше. При этом каждый дополнительный час такой непрерывной малоподвижности увеличивал риск примерно на 10%. В то же время ученые выяснили, что регулярные перерывы на физическую активность способны снизить этот риск. Даже короткая прогулка или легкая разминка каждые полчаса могут принести пользу здоровью.

По словам руководителя исследования, доктора Фредерика Хо из Университета Глазго, результаты показывают, что не только интенсивные тренировки, но и легкая повседневная активность играет важную роль в профилактике заболеваний. В будущем исследователи рассчитывают разработать персонализированные рекомендации по борьбе с длительным сидением.

Работа, опубликованная в журнале PLOS Medicine, посвящена влиянию продолжительной малоподвижности на здоровье. Хотя связь длительного сидения с сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака известна давно, ученые решили выяснить, имеет ли значение не только общее время без движения, но и продолжительность непрерывных периодов сидения.

Для этого исследователи использовали данные носимых устройств, которые фиксировали уровень активности участников. Оказалось, что замена одного часа сидения в день легкой физической активностью — например, домашними делами или неспешной ходьбой — была связана со снижением риска смерти от рака на 12%. Если же заменить 30 минут сидения получасовой прогулкой в умеренном темпе, риск снижался на 8%. Наиболее выраженный эффект наблюдался при интенсивной физической нагрузке: замена всего пяти минут бездействия пятью минутами энергичной активности была связана с уменьшением риска на 22%.

Авторы подчеркивают, что исследование носит наблюдательный характер. Это означает, что оно выявляет статистическую связь, но не доказывает, что именно длительное сидение напрямую вызывает повышение риска смерти от рака. Независимые эксперты также отмечают, что полученные результаты требуют подтверждения в дальнейших исследованиях.